食物繊維-乳酸菌サプリメントランキング

食物繊維は、腸内で水分を吸収し便を軟らかくする働きがあります。また、便の量を増やし腸のぜんどう運動を刺激し、不要な有害物質を排出する働きがあります。
最近は、食生活の欧米化に伴い日本人の食物繊維摂取量が不足しています。便秘解消のためには食物繊維を積極てきに摂ることが望まれます。

乳酸菌は、腸内の環境を正常に保つために欠かせない成分です。乳酸菌が不足すると悪玉菌が増え有害物質が発生します。この有害物質が、腸内の正常なぜんどう運動を妨げるために便秘の原因となってしまうのです。
また、善玉菌は年齢とともに減少していくので、意識的に乳酸菌を補給していく必要があります。

腸内の善玉菌は、オリゴ糖をえさにして腸内に住みついて増えていきます。善玉菌が増えると腸のぜんどう運動を妨げて、便秘の原因となる悪玉菌の勢いを弱めることができます。
従って、乳酸菌はオリゴ糖とセットで摂ることで腸内で効率的に増殖することができるのです。